#16 Elternwut

00:00:00: Music.

00:00:09: Hallo und herzlich willkommen schön dass du da bist bei Fräulein Funkenflugs Insel der kompetenten Kinder der Podcast für Eltern und Schwangere die Erziehung neue leben wollen.

00:00:18: Bedürfnisorientiert und gewaltfreie Elternschaft mit Themen rund um Geburt Baby und Kleinkind ich bin Melanie zweifachmama Lehrerin und Pädagogin aus Leidenschaft.

00:00:28: Ich habe die Vision einer neu gelebten Elternschaft eine Elternschaft in der Kinder als die kompetenten und selbstbestimmten kleinen Menschen wahrgenommen werden die sie sind.

00:00:37: Mach dich deine Kindheit war auch wütend ich meine so richtig wütend.

00:00:41: Dass du denkst so boah ich könnte jetzt hier gerade so um mich schlagen und ausrasten und es ist nicht mehr zu ertragen.

00:00:51: Kennst du das also ich finde diese besondere Form der Wut ich würde sie jetzt mal Elternwut nennen die

00:01:00: kommt doch erst so richtig krass zum Vorschein

00:01:04: wegen der Kinder oder das ist unglaublich was da auf einmal so für für Wut Impulse entstehen was da so für Explosion in uns.

00:01:14: Erwachen von denen wir vorher nie zu träumen gewagt hätten das ist unglaublich oder und die ganze Nummer nervt noch viel mehr

00:01:21: wenn man sich total viel Mühe gibt wenn wenn wir denken und wie ich mache das alles super bedürfnisorientiert und bindungsorientiert und friedvoll und gewaltfrei und ich gebe mir unglaublich für Mühe und dann stoße ich immer wieder an meine Grenzen war ich einfach.

00:01:37: So krass explodiere bei total wütend werde weil ich schreie oder schimpfe oder mecker oder die Türen knalle oder die Wände schlage oder.

00:01:48: Einfach alles aus mir

00:01:49: Haus explodiert je nachdem welche welche welche den Weg sich deine Wut aus der heraus bahnt

00:01:58: aber ist doch so ist das schon etwas was du was ihr bekannt vorkommt oder wahrscheinlich von uns wirst du jetzt gar nicht mehr zuhören oder keine Sorge du bist damit nicht allein.

00:02:09: Das schlimme an der ganzen Nummer ist dass du dich wahrscheinlich auch noch dafür selbst verurteilt

00:02:13: dass du diese Wut empfindest oder habt ihr aus der rausgeschossen kommt es gibt nicht ohne Grund mehrere Elternratgeber die sowas heißen wie erziehen ohne schimpfen und Mama

00:02:24: hör auf zu schreien denn es ist ein Phänomen das existiert nicht nur in einer Familie.

00:02:33: Oder nicht nur in deiner Familie und ein wesentliches Problem daran ist dass wir aber automatisch in so einer Selbstbeurteilung fallen dass wir uns dafür ganz schlecht fühlen

00:02:43: nachvollziehbarer Weise weil wir es ja besser wissen wir wissen wie sehr das schadet wie sehr uns das aus der Verbindung zu unserem Kind bringt wir.

00:02:51: Ja wie wie wie sehr unser Kind das verletzt und wie sehr unser Kind das einfach auch schädigen kann und gleichzeitig schaffen wir es nicht damit aufzuhören.

00:03:01: Und diese Selbstverurteilung die Macht die ganze Sache aber nur noch schlimmer die sorgt dafür dass wir überhaupt nicht mehr aus diesem Kreislauf so richtig rauskommen können jedes Mal wenn wir es denn doch mal schaffen dann.

00:03:12: Freuen wir uns vielleicht ein bisschen aber wir würden uns niemals so sehr darüber freuen wir uns darüber ärgern wir müssen nicht schaffen und das ist total.

00:03:20: Problematisch also die erste Aufgabe besteht darin dass wir uns darüber dass wir schaffen genauso doll freuen

00:03:27: wie wir uns darüber ärgern wollen wir was nicht geschafft hätten so als nächstes ist es jetzt aber erstmal wichtig dass du verstehst was passierte eigentlich und warum passiert mir das damit du überhaupt die Chance hast auch die Selbstverurteilung herauszukommen also wenn ein Kind z.b. schreit oder weint oder

00:03:43: ausrastet dann löst das in die Stress aus und je nachdem wie gut deine Bedürfnisse bisher erfüllt sind oder auch nicht.

00:03:51: Reagiert dein Körper gestresst darauf also wenn du sowieso schon angestrengt habe Stress bist weil du irgendwie seit 2 Stunde was trinken willst oder schon total Hunger hast oder weil du dich ewig nicht mehr ausgeruht hast und nur am rotieren bist

00:04:05: dass du ja es ist stressanfälliger ist dein Körper sowieso schon also der ist halt sowieso schon gestresst und dann kommen noch dieses zusätzliche Alarmsignal hinzu.

00:04:15: Senden Impulses Jahr ich muss dafür sorgen

00:04:18: das esse ich muss mich um dieses Kind kümmern ich muss dafür sorgen dass dieses Weinen aufhört damit der die Bedürfnisse dieses Kindes erfüllt sind ich bin ich hier verantwortlich so und das löst super viel Stress in der aus und unser Körper hat verschiedene

00:04:32: Reaktionsmechanismen wenn der Alarm ausgelöst wird also stress ist alarm und da reagiert und rammelt Dahler und das heißt es ist ein.

00:04:42: Intuitives,

00:04:43: Verhalten was da was da passiert und das sind drei Reaktionsmechanismen die die da gedrückt werden entweder die heißen flight fight flight freeze das heißt entweder.

00:04:57: Flüchtest du du kämpfst oder du kriegst ein flüchten heißt,

00:05:02: bei der Armee Ablenkung gehen oder einfach zur Situation rausgehen Fries wäre dann sowas wie ignorieren

00:05:10: dass du einfach dein Kind aus blendest und ja um dich selbst zu schützen oder die dritte Option ist fight also kämpfen.

00:05:19: Und das ist das was du tust wenn du wenn du darauf.

00:05:22: Hoch emotional reagierst indem du selber anfängst zu schreien und deine Wut einfach aufkochen spürst und.

00:05:32: Wir haben die Möglichkeit also das sind Mechanismen die passieren innerhalb von Millisekunden und es ist unglaublich Verdi zu durchbrechen also weil die einfach von alleine passieren evolutionsbedingt dann früher hat uns das unser Leben gerettet wenn auf einmal anziehen Bär vor und Stand hatten wir nur die Möglichkeit

00:05:49: diese drei Dinge mussten passieren entweder wir rennen wir kämpfen oder wir bestellen uns Tod und unser Gehirn.

00:05:58: Ja imitiert das und.

00:06:00: Das Problem ist dass da kein wer vor uns steht sondern unser Kind das heißt wir müssen eigentlich ein anderen Weg sein um zu reagieren denn es ist keine Lebensbedrohung und so eine Möglichkeit ist unserem Gehirn

00:06:11: die Chance zu geben zu erkennen dass es gerade keine Bedrohung ist dass er gerade keine Gefahrensituation ist und das schaffen wir indem wir z.b. indem uns z.b. Zeit verschaffen

00:06:19: denn diese Stressreaktion die da ausgelöst wird also jetzt sofort Adrenalin hoch und alle anderen Reaktions also alle anderen.

00:06:29: Dienste des Körpers werden eingestellt und das ist ein Mechanismus der kann nicht lange aufrecht erhalten werden weil der unglaubliche Energie kostet also von unserem Körper das heißt wir müssen also dürfen wir können Zeit gewinnen wir können versuchen Zeit zu gewinnen

00:06:43: bis unser Körper diesen Mechanismus abbricht bis an ich ihn im Handy nicht mehr länger aufrecht halten kann und das sind so,

00:06:52: in etwa 90 Sekunden das heißt auch übrigens alles was du über 90 Sekunden hinaus wütend bist ist deine eigene Entscheidung wütend zu bleiben

00:07:01: alles was vorher passiert in Automatismen die du die einfach ablaufen und über die du nicht so viel Kontrolle hast wenn du aber über die 90 Sekunden weiter.

00:07:10: Mit Feuer um dich speist dann ist das mehr oder weniger deine freiwillige Entscheidung.

00:07:18: Also das der Moment wo du selbst entscheiden kannst ich will das jetzt gerade nicht mehr und ich finde jetzt einen anderen Weg und wenn du schaffst wahrzunehmen das ist jetzt gerade zu Moment in dem ich explodiere dann ist das deine Chance.

00:07:29: Den Kreislauf durchbrechen das ist dann deine Chance eine 1.

00:07:33: Strategie anzuwenden die dir dabei hilft aus dieser Wut aus diesem Impuls heraus zu kommen und das kann z.b. sein dass du.

00:07:41: Dass du anfängst zu zählen vielleicht in zwei Schritten in drei Schritten oder von 100 rückwärts in Fünfer Schritten in Dreier Schritten irgendetwas was dein Gehirn bisschen fordert oder du fängst an dir die Hauptstädte Europas aufzuzählen.

00:07:55: Oder du findest fünf gelbe Gegenstände in deiner Umgebung oder rote und versucht sie in den Kopf zu benennen und versuchst das so langsam wie möglich also versuchst dich so langsam wie möglich um zu gucken und versuchst diese

00:08:06: Gegenstände so langsam wie möglich zu benennen das naheliegendste ist auch dass du einfach versucht deinen Körper zu nutzen

00:08:12: für diese jetzt für diese für dieses für die Notausgang indem du z.b. versuchst nachzuspüren was passiert da gerade in dem Körper wo kannst du gerade was wahrnehmen was passiert da gerade.

00:08:24: Oder du gehst zu deiner Atmung deine Atmung ist immer da deine Atmung die ist eine super Unterstützung weil die,

00:08:31: einfach immer für dich verfügbar ist das heißt du kannst einfach dein Fokus versuchen sofort auf deine Atmung zu lenken.

00:08:37: Und zu spüren was passiert gerade mit meinem mit meiner Atmung wie schnell ist die und dann versuchen Sie langsam zu regulieren und sie ein bisschen zu entschleunigen.

00:08:48: Ja sie einfach zu runterzufahren die Atmung dass sie einfach entspannte Atmung wird.

00:08:52: Und das hat jetzt ein bisschen was von Ablenkungen aber genau darum geht's denn die Amygdala ist ja ein Reaktionsmechanismus reagiert einfach intuitiv und wir brauchen jetzt aber.

00:09:03: Die Möglichkeit tatsächlich zu denken das heißt du verschafft versuchst dein Gehirn wieder ins denken zu kriegen indem solche Strategien anwendest.

00:09:13: Und das ist total wesentlich wenn es darum geht aus diesem Wut Kreislauf auszubrechen also wenn du merkst dass dein Kind dich total.

00:09:23: Wahnsinnig macht und du gerade am explodieren bist

00:09:26: dann ist das deine Chance aus diesem aus dieser Explosion herauszukommen du versuchst Strategien anzuwenden die dich in dein Kopf bringen und raus aus der Intuition raus aus diesem Automatismus und dazu kommt auch und ramdala merkt sich.

00:09:41: Unsere Reaktion das heißt ihr öfter wir mit.

00:09:45: Nenne bestimmte Verhaltensmuster reagieren in solchen Stresssituationen desto selbstverständlicher greift die Amygdala immer wieder darauf zurück und.

00:09:54: Das ist etwas was es zu durchbrechen gilt also die ramdala lernt wiederum auch wenn du andere Strategien anwendest also wenn du es schaffst,

00:10:03: mehrmals hintereinander oder immer mal wieder anders zu reagieren und deine Wut anders umzulenken.

00:10:10: Anstatt sie einfach nur gegen dein Kind zu schießen dann,

00:10:15: lernt auch dass dein Amygdala und das total großartig weil das heißt wir haben die Chance auf Veränderung mit ein bisschen Übung und ein bisschen mehr Übung und noch ein bisschen mehr Übung ist das auf jeden Fall möglich und wenn du jetzt.

00:10:29: Spürst das ist voll dein Thema und du musst dich damit du möchtest Dich damit unbedingt auseinandersetzen und du willst da jetzt wirklich eine Veränderung schaffen und diese Impulse jetzt die die.

00:10:40: Feuern ich total an und du hast jetzt richtig Lust auf den Prozess dann lade ich Dich dazu ein beim Online Kurs teilzunehmen beim Online-Kurs ich halte die Gefühle meines Kindes nicht aus denn genau das ist es was wir im Kurs machen wir begleiten diesen Prozess.

00:10:55: Das Durchbrechen ist dieses Wut Kreislauf ist und der Strategien finden der anders heran zu gehen aber wir gucken uns auch an was für Voraussetzung können wir dann schaffen damit das vielleicht gar nicht dazu kommt und auch wie schaffen wir es.

00:11:10: Diese Wut anders umzulenken woanders hin zu tun als gegen unser Kind.

00:11:15: Knallen zu lassen das sind Dinge die wir uns im Online Kurs oder mit dem mit den wir uns im Online-Kurs beschäftigen und der wesentliche Bestandteil an dieser ganzen Nummer ist.

00:11:25: Diese Übung und das funktioniert natürlich besonders gut wenn der Fokus auf diese Sache gerichtet ist und dafür brauchen wir so einen.

00:11:33: Prozess etwas begleitendes das heißt,

00:11:36: regelmäßig Impulse immer wieder zum gleichen Thema damit wir da dran bleiben und damit es uns leichter fällt das im Auge zu behalten und genau dafür ist dieser Online-Kurs da deswegen geht der über 4 Wochen damit du einfach regelmäßig damit konfrontiert wirst

00:11:48: und auf wahrnehmen kannst und spüren kannst wie du vorwärts kommst und ohne dass ich das überfordert also du kannst ja dabei so viel Raum nehmen wie du brauchst und,

00:11:57: nimmst du das du nimmst so viel an wie du gerade bereit bist anzunehmen

00:12:01: und dann würde ich mich freuen wenn wir uns beim Online-Kurs sehen ich packe den Link in die Shownotes und dann kannst du da gerne mal vorbeischauen und ja dich einfach dafür anmelden

00:12:10: ich sage dir schon mal Bescheid die Anmeldung ist nur noch bis Donnerstag den 6.01 möglich 23 Uhr und.

00:12:17: Du wirst den Kurs nur dieses eine Mal zum Kennenlernpreis erhalten also sicher dir jetzt deinen Platz und sei dabei ich freue mich auf Dich.

00:12:26: Hast du die Nase voll von Machtkämpfen dann hol dir gern dein kostenloses Workbook auf meiner Homepage Freundin funkenflug de.

00:12:32: Dort findest du auch Selbstfürsorge Karten damit du dich auch ein bisschen um dich kümmern kannst.

00:12:38: Und dann hoffe ich in deinem Kopf und deinem Herzen sind die Funken geflogen und du bist auf ein nächstes Mal wieder dabei damit wir zusammen wachsen können und Elternschaft neue Leben.

00:12:46: Music.