#22 Selbstverantwortung oder Selbstfürsorge

00:00:00: Music.

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen auf Funkenflugs Insel der kompetenten Kinder den Windows und bedürfnisorientierten Elternpodcast für mehr Leichtigkeit in deinem Familienalltag.

00:00:18: Egal ob trotz drehen Wut Grenzen oder Bedürfnisse hier fliegen die Funken zu allen Familien Themen.

00:00:25: Schön dass du wieder dabei bist so arm heute zum Thema Selbstverantwortung ich habe extra so einen richtig schönen.

00:00:32: Verantwortungsvolle sofort genommen damit nicht alle denken an jedes mache ich nicht interessiert mich nicht ist nicht meins hättest Du mich einfach Selbstfürsorge genannt dann hättest du vielleicht nicht eingeschaltet genau Selbstverantwortung wir.

00:00:47: Ihr du bekommst heute Strategien wie du schaffst für dich selbst Verantwortung zu übernehmen und zwar auf eine fürsorgliche liebevolle freundschaftliche Art und Weise.

00:00:57: In der letzten Folge zum Thema Impathie ging es ja auch schon genau darum wie kann ich für mich selbst Verantwortung übernehmen für meine eigenen Gefühle und.

00:01:07: Wie kann ich freundlich mit mir selbst umgehen und der nächste Schritt ist,

00:01:12: ja Verantwortung für ganz viele Dinge zu übernehmen die wir ganz oft überhaupt nicht machen und das ist Selbstfürsorge auch wieder ja so viel Empathie auf Selbstfürsorge also auch ein Teil der Selbstfürsorge sein kann oder ist,

00:01:25: und genau heute gibt es einfach noch ein paar weitere Strategien die dir dabei helfen dürfen dich um dich selbst zu kümmern denn.

00:01:35: Das klingt total UPS Ordner also wir kümmern uns nicht gut um uns selbst nicht sagte mal spero gerne so sehr zuwider ich zu meinen Kindern sage.

00:01:43: Ich bin heute total mies drauf und bin gerade total grantig zu dir das ist nicht deine Schuld oder nicht sein Verantwortung ich habe mich einfach nicht gut um mich selbst gekümmert.

00:01:51: Und gebe damit zeige damit klar irgendwie ich kann das natürlich auch noch noch weiter treiben und sagen okay das war jetzt auch unglaublich anstrengend für mich dass du gerade wegen verschiedenen Sachen mega krass geweint hast.

00:02:03: Mein Empfinden aber das hat mich echt herausgefordert was aber vor allem daran liegt dass ich mich nicht gute mich selbst gekümmert habe oder was ich gerade nicht gut aufgestellt bin aus verschiedenen Gründen und nehme dabei die Verantwortung.

00:02:14: An mich das ist total wichtig für Kinder dass die dass die Waren im Käse und so ist die Situation und wer trägt aber die Verantwortung für die Situation und um das sind wir Erwachsenen und wenn ich nackig bin dann hat das Gründe und

00:02:28: natürlich leben meine Kinder lösen meine Kinder das aus aber die Gründe oder die Ursachen liegen meistens woanders und oft die ziemlich darin,

00:02:36: dass ich mich nicht gut um mich gekümmert habe weil ich das nämlich nicht gelernt habe wie die meisten von uns deswegen gibt's ja auch extra so eine Folge.

00:02:44: So und das heißt es geht um das Thema Selbstfürsorge und Fürsorge können wir richtig gut ne wir können richtig gut uns um andere Menschen kümmern wir können den essen machen und um deren Tränen kümmern und die Tränen trocknen wir können da sein und so

00:02:57: Halt und Sicherheit geben ein sicheren Hafen bilden wir können Wunden versorgen wir können Lieder singen und also

00:03:07: alles mögliche Kleidung Wärme.

00:03:10: Alles ja wir können Fürsorge kann das richtig gut wir können das bloß nicht gut für uns selbst dann wenn wir denken wenn wir das für uns selbst machen dann

00:03:17: kommt das Wort Egoismus Alarm Alarm das nächstes Jahr das geht ja gar nicht dann kümmere ich mich ja nur noch um mich und überhaupt nicht mal die anderen und dann nehme ich mich selbst am wichtigsten das ist die.

00:03:27: Alarm Wirtschaft Dieter Nase und wie auftaucht aber nein es ist einfach nur ich übernehme Verantwortung für mich

00:03:34: damit ich gut für dich da sein kann aber ich habe meine ich diesen Notausgang schon mal erwähnt ich erwähne ihn noch mal weil es einfach eine gute Möglichkeit ist also in einer anderen Firma nicht.

00:03:48: Überhaupt uns das zu erlauben die beste und einfachste Möglichkeit uns zu erlauben uns um selbst zu kümmern ist in dem uns bewusst machen,

00:03:55: wir sind Vorbilder für unsere Kinder unsere Kinder sie suchen sich aus und wie sie sich am stärksten wie orientieren an welcher Bezugspersonen das können wir nicht so sehr beeinflussen.

00:04:06: Weitesten Sinne und das heißt dass ich wenn ich meinem Kind vor lebe dass ich mich gut um mich kümmere

00:04:14: und dass das aber nicht egoistisch ist sondern dass ich das mache damit ich mich gut um andere kümmern kann z.b. ist doch schon der erste Notausgang oder die erste Möglichkeit irgendwie an zu joggen als Umgehungsstraße,

00:04:26: nämlich nur wenn ich wenn mein Brunnen gut gefüllt ist wenn mein Tank gut gefüllt ist habe ich noch genug Flüssigkeit in meinem Tank um wiederum

00:04:34: die Flüssigkeit ein Mann anderen abzugeben wenn mein Tag aber leer ist wie soll ich denn da weiter Flüssigkeit weitergeben wenn er nichts mehr isst.

00:04:42: Das heißt ich brauche erstmal einen guten Stand damit ich gut weitergeben kann erste Umgehungsstraße zweit Umgehungsstraße ich bin das Vorbild.

00:04:50: Heißt wenn.

00:04:53: Nehmen wir an also gerade so weibliche vorbei obwohl ne wir sind ja unterschiedlich also wie als Eltern wir haben die Vorbildfunktion.

00:05:01: Das heißt unsere Kinder werden sich daran orientieren

00:05:05: wenn die eine Mutter sehen die sich immer aufopfert immer Ihre Bedürfnisse hin anstellt ich immer erst um andere kümmert sich um alles mögliche, nur nicht um sich selbst dann wird das Kind entweder selbst so also falls es denn überhaupt eine Mutter wird wird es sehr wahrscheinlich ein ähnliches Rollenmuster übernehmen

00:05:23: und sich selbst immer hinten anstellen oder wenn es gleich die für die Vaterrolle übernimmt wird es.

00:05:32: Sehr wahrscheinlich dieses Räumen aus der trotzdem übernehmen und sich jemanden suchen der sich so verhält und das ist die Frage ob wir das möchten also möchten wir dass unsere Kinder,

00:05:42: später immer noch in einem solchen Rollenverhältnis eingeben indem sie sich die ganze Zeit aufopfern und immer die Bedürfnisse und Belange anderer nach vorne stellen und sich nicht um sich kümmern die sich schlecht fühlen müssen

00:05:54: möchten wir wenn uns unser Kind vorstellen möchten wir dass ich dieses Kind als Erwachsener Eltern als erwachsenes Elternteil eventuell,

00:06:02: schlecht fühlt wenn es sich mal ein Wochenende verzieht wenn es mal ein Wochenende wegfährt mit Freundschaften oder sowas möchten wir das dass es sich dann schlecht fühlt.

00:06:11: Oder wollen wir das Essen ganze Zeit verständliches Ding ist dass das ist auch als Elternteil abends mal weggeht das ist ja ein Wochenende mit Freunden trifft.

00:06:21: Das ist sich um eigene Interessen und Hobbys und Leidenschaften, dass dass es auch mal sagt und gehe ich möchte das nicht ich find das cool wenn du das jetzt hier spielst ich bin eine runde mit und danach möchte ich aber mein Buch weiter lesen oder sowas also die ganzen Dinger.

00:06:37: Da dürfen wir überlegen was für ein Vorbild möchte ich sein was möchte ich meinem Kind da mit erlauben also das ist ja ne wenn ich mir die Erlaubnis gebe gebe ich wie du meinem Kind damit die Erlaubnis sich auch selbst um sich zu kümmern und.

00:06:50: Ja das ist erstmal so der der Einstieg das hoffte um rein zu gleiten in okay vielleicht vielleicht erlaube ich mir Selbstfürsorge so und jetzt komm mir zu den Strategien.

00:07:02: Denn gerade solche Strategien fehlen uns total weil wir das überhaupt nicht gewohnt sind weil wir gar nicht wissen wo wir überhaupt anfangen sein Strategie Nummer eins im Party.

00:07:12: Und selbst mit liebevoller Zugewandtheit begegnen dazu habe ich ja die Folge davor,

00:07:19: veröffentlich zu Augen also wenn du nicht mehr so richtig weißt was ein Party war oder Impathie war wie das funktioniert Schalke oder hör dir gerne mal die Podcast Folge davor an Strategie Nummer 2.

00:07:33: Unsere Bedürfnisse erfüllen und das klingt jetzt sehr riesengroß und

00:07:39: es ist auch eigentlich riesengroß weil es gibt unglaublich die Bedürfnisse von die sind alle unglaublich wichtig es gibt Grundbedürfnisse also es wurde er mal so schön eingeteilte maslowsche Bedürfnispyramide und so und natürlich gibt es Bedürfnisse die müssen

00:07:54: dringender erfüllt werden weil davon unser Leben abhängt gleichzeitig gibt es noch sehr sehr viel weitere Bedürfnisse die auch unglaublich wichtig sind weil die sorgen dafür dass wir ein.

00:08:04: Zufriedenes Leben führen können ein Leben voller Wohlbefinden und emotionaler psychischer Gesundheit

00:08:12: das heißt dieses andere Bedürfnisse davon auch erfüllt werden aber soweit gehen wir jetzt gar nicht weil es soll ja hier alles schnellstmöglich verfügbar sein und schnell umsetzbar und dann reden wir natürlich jetzt nicht über Bedürfnisse wie.

00:08:24: Autonomie Selbstverwirklichung.

00:08:28: Und so weiter sondern wir reden jetzt über die Dinge die uns als erstes einfallen wenn Bedürfnisse denkt nämlich.

00:08:35: Hunger Durst und schlaf und,

00:08:39: jetzt das klingt jetzt total banal aber wie oft bleiben wir abends noch wach und denken uns ich möchte jetzt hier aber noch ein bisschen.

00:08:47: Ruhe haben bisschen selbst gestaltet ein bisschen einen selbst gestalten und gestalteten Abend und guck mir halt noch um welche serien an oder sowas anstatt zu schlafen und bleiben dann länger wach als uns eigentlich gut tut und dann muss erstmal wieder früh aufstehen wegen Arbeit oder weil wir so.

00:09:02: Kinder haben dies unglaublich früh aufstehen oder so und schon habe ich viel zu wenig geschlafen wir müssen also gucken dass wir uns das Bedürfnis nach Autonomie dann schon auch er irgendwo anders am Tag erfüllen so sehr dass der Abend uns auch.

00:09:15: Ohne.

00:09:16: Schlechtes Gewissen ins Bett legen können wir müde sind am aber die erste Herausforderung besteht darin und jetzt mal so eine 7 Tage

00:09:25: Challenge portionieren und uns zu sagen okay wenn ich müde bin abends dann gehe ich schlafen und wenn das bedeutet ich bleibe bei der einschlafbegleitung einfach direkt mit Liegen und schlaf immer durch dann ist das so und alles was ich stattdessen dann am Abend gemacht hätte versuche ich mir,

00:09:39: in einem anderen Zeitfenster zu ermöglichen und vielleicht kann man sich da auch irgendwie ging seit hin Rücken freihalten und die man anders kann vielleicht mit die Kinder aus der Kita abholen oder so.

00:09:49: Wenigstens für ein paar Tage versuchen so ein paar ganz völlig verrückte Dinge auszuprobieren die dafür sorgen dass wir früh genug schlafen gehen.

00:09:59: Dann tue 7 Tage Challenge kommt noch trinken wenn sie Durst haben oder vielleicht sogar noch davor weil das durstige naja war sie schon.

00:10:09: Wie spät kommt.

00:10:11: Das heißt wenn wir merken ich habe mir einen Kaffee gekocht und den habe ich noch Maschine vergessen es jetzt kalt oder ich habe mir schon dreimal das Teewasser aufgesetzt.

00:10:20: Oder ich habe mein Glas Wasser in wollte mein Glas Wasser holen und bin auf dem Weg in die Küche über den Wäscheberg gestolpert bin ins Bad gegangen um die Wäsche zu waschen abgesehen muss noch Wäsche aufgehängt werden habe die Wäsche aufgehängt.

00:10:31: Habe dabei gesehen dass da ja auch noch irgendwie.

00:10:36: Wäsche erinnern muss erst die Wäsche abgenommen werden die muss dann erstmal noch einsortiert werden an Schrank und dann sind 3 Stunden vergangen ich habe immer noch ein Glas Wasser getrunken.

00:10:43: Dass wir uns bewusst machen okay das macht keinen Unterschied ob ich jetzt die Wäsche direkt mache oder ob ich erst ins Glas Wasser trinke also es macht keinen Unterschied für die Wäsche und warte mal unterschied für mich.

00:10:53: Und welchen auf dem Weg in die Küche bin um ein Glas Wasser zu trinken dann lasse ich mich nicht davon abhalten sondern in den nächsten 7 Tagen trinke ich das Gas Wasser wenn ich.

00:11:01: Gerade etwas Wasser trinken möchte und machen nicht erst noch mal schnell irgendwas anderes sondern mache genau das jetzt.

00:11:09: Bin Tage einfach mal probieren bin 53 vielleicht als Alternative.

00:11:14: Mal reinzukommen Bewusstsein dafür zu entwickeln und Essen genau das gleiche,

00:11:20: ich helfe nicht erstmal bei den Hausaufgaben sondern ich kümmere mich erst darum etwas zu essen und wenn ich kochen will und aber schon total hungrig bin dann werde ich mal kurz irgendwas snacken bevor ich mich dem widmen weil kann immer irgendwas dazwischen kommen

00:11:33: wenn ich schon auf dem Sprung bin und vergessen habe,

00:11:37: dass er oder nicht essen nicht mehr schaffen noch Mittag zu essen bevor ich jetzt die Kinder von irgendwo abholen dann sorge ich dafür dass ich mir noch irgendwas zu essen.

00:11:45: Genehmiger um nicht hungrig loszugehen oder mir irgendwas mitnehmen oder so und dann können wir gucken ob wir irgendwelche Tiefkühlprodukte und Vorrat in den Tiefkühler tun und ob wir in extra sparglas haben extra für Lieferando Bestellung oder sowas.

00:12:00: Oder wissen wo wir irgendwie gut mal noch schnell was zu essen bekommen können oder auch noch nette Verwandtschaft Bekanntschaft haben,

00:12:08: die wir darum bitten können mal für die nächsten Tage entensuppe mehr Fans mit zu kochen oder so dass wir einfach mal versuchen uns dafür zu sensibilisieren dass wir wenigstens diese drei Bedürfnisse.

00:12:18: Und wenn es zuviel ist dann eins dieser Bedürfnis sonst eins einem dieser Bedürfnisse für die nächsten.

00:12:25: Zwar es bis 7 Tage zu wird man nicht weiß wem er gehört die Forderung sind desto unrealistischer werden Sie also nimm dir

00:12:33: wenn es für dich tun und wirklich scheint oder zuviel einfach als Belastung R Zusatzbelastung einwirkt dann nimm dir eins dieser Bedürfnisse,

00:12:41: das was ihr am einfachsten vorkommt und kümmere dich die nächsten 234567 Tage mal explizit darum darauf zu achten das wirklich umzusetzen wenn es dran ist und nicht erst noch was andere noch mal schnell was anderes zu machen

00:12:54: ach so genau da fehlt ja natürlich noch das Wichtigste.

00:12:58: Der Toilette gehen nicht noch mal schnell was anderes machen auch da ne also gerade sind mit Vergangenheit Töpfchentraining und so Geschichten wir haben da unterschiedliche Verhaltensweisen wenn es um mit den Umgang mit unseren Blasen geht deswegen.

00:13:12: Wahrnehmen ich muss mal kurz zur Toilette und,

00:13:16: ich muss mal zur Toilette oder auch da wir können das Wort sogar verändern es geht ja das ist ja das so in uns drin dieses ich muss mal musst du mal musst du noch mal bevor wir losgehen,

00:13:28: also dieses müssen es ist ja kein müssen na das ist ja total braucht mein Körper noch mal eine Blasenentleerung,

00:13:36: habe ich das Gefühl dass dass ich zu tun dass mein Körper zu Toilette möchte das wäre einfach nur so unseren so eine Veränderung in der Sprache versuchen zu etablieren und mal zu gucken was das auch mit uns macht weil es ist ja kein.

00:13:50: Klinker Visumpflicht also natürlich ist eine Pflicht im weitesten Sinne weil sonst landet halt irgendwo anders aber dass wir da so ein bisschen ein bisschen freundlicher auch in diesem Aspekt mit uns werden.

00:14:00: Doch mit unseren Kindern unseren das gar nicht so komisch mit einem mit einer muss konnotieren sondern ok gibt's da irgendwie will ein Körper noch mal zur Toilette,

00:14:10: willst du noch mal deine Blase entleeren willst du noch mal pullern was auch immer also einfach so ein will ich noch mal pullern wenn mein Körper gerade pullern das ist,

00:14:19: Bilder was raus keine Ahnung also einfach mal auszuprobieren was für ein für Sätze passen gut für mich was für Wörter die sich um die anders anfühlen und dann einfach mal gehen also wie oft schieben wir auf obwohl wir auf Toilette müssen.

00:14:32: Das ist echt echt heftig und uns das einfach mal zu nehmen.

00:14:36: Also eins dieser Bedürfnisse ohne alle vier wenn du findest du hast genug Kapazitäten dann stört sich auf alle vier wenn nicht dann weniger weniger oder 1 nur genau und guck was was gut für dich funktioniert.

00:14:49: Strategien Nummer drei innehalten.

00:14:53: Einmal am Tag vielleicht vielleicht auch öfter aber so kleine Momente schaffen in denen wir mal kurz wahrnehmen also z.b. morgens noch mal aufwachen.

00:15:03: Nur mal so einen tiefen Atemzug nehmen und dann waren immer okay.

00:15:07: Geht's mir eigentlich gerade gut ist eigentlich alles gerade cool freue ich mich auf das was vor mir liegt worauf freue ich mich heute vielleicht aber auch was was finde ich was finde ich gut was sind meine Wünsche für die für den Tag für die nächsten Wochen was für Ziele sind da.

00:15:22: Freue ich mich darauf und Kontakt mit meinem Mann mit Menschen zu kommen einfach so einem Moment von okay was ist da eigentlich alles was ich cool finde was mir gefällt an meinem Leben.

00:15:32: Und auf dieses Bett in dem gerade aufwache wie fühle ich mich hier eigentlich ist das ist das wie schön dass das ja eigentlich gerade vielleicht zwitschern ja gerade auch endlich mal die Vögel vorm Fenster und so Geschichten wir haben und das klingt dann immer das geht immer so schnell in die,

00:15:46: die Richtung von toxischer Positivität es geht darum wir haben automatisch immer so eine kritische Brille auf

00:15:54: die Brille die und die ganze Zeit sagt das alles doof ist was uns nervt das was ich ändern muss was für uncool finden die ganze Zeit ist diese Brille da und wir können einfach immer bewusst entscheiden das ist übrigens auch eine unbewusste Entscheidung dass wir durch diese Bruder guck mal jetzt können wir einfach immer bewusst entscheiden die andere Brille aufzusetzen bewusst sagen du ich sehr toll

00:16:11: heute oder jetzt für diesen einen Augenblick für diese 1 minute.

00:16:16: Einfach mal eine andere Brille auf nämlich die Zuversicht Brille die Optimismus Brille die rosarote Brille die einhornzauber Glitzer Brille oder die,

00:16:26: Kurzsichtigkeit Brille die dafür sorgt dass ich alles verschwommen sehe oder so also einfach ne ich werfe jetzt

00:16:32: mal eine andere Perspektive auf mein Leben Brille und entscheide mich aktiv andere Dinge wahrzunehmen als die die ich sonst wahrnehme und zwar nicht aber der Abwasch der sich der turnt und machen meine Kinder die sich schon wieder streiten oder.

00:16:47: Ziemlich für Frust empfinden ziemlich lauten Frust empfinden weil irgendetwas schon wieder nicht so ist wie es sein soll mein Partner meine Partnerin der die irgendwie.

00:17:00: Irgendwas nicht gemacht hat was ich aber wollte oder irgendwas blöd gemacht hat anders als ich es wollte oder sowas sondern okay was ist denn gerade eigentlich alles cool.

00:17:08: Vielleicht wir sind gesund ich habe ein coolen Job in der über dem ich gerne irgendwie bin,

00:17:14: Waschmaschine funktioniert bei einer Trockner haben oder langsam wird es Frühling und in paar Monaten machen wir uns eine coole Reise oder,

00:17:26: nur für kleinere Dinge wie mein Bett ist so gemütlich und ich fühl mich so wohl und freue mich schon darauf gleich meine Männer Socken anzuziehen weil ich die so gern mag oder also einfach so diesen Fokus mal weg drücken mal auf was auf die schönen Dinge in unserem dem Rücken.

00:17:42: Einfach mal ausprobieren.

00:17:44: Kann man auch gerne ergänzen kannst du auch gerne ergänzen mit einem dankbarkeitstagebuch auch eine nette Möglichkeit sich diese Ding mal wieder bewusst zu machen oder sie aufschreiben,

00:17:54: muss aber gar nicht so umständlich sein weil wir können uns auch kurz in unserem Kopf machen wenn dir das aber hilft und mutierst ja auch gerne vielleicht bist du eher der morgen oder der Abend Typ.

00:18:03: Und schreibst einfach mal auch für mich für den heutigen Tag dankbar was ist heute cooles passiert was ich die haben was ich mir gerne mal bewusst machen möchte.

00:18:11: Oder was ist gestern cooles passiert oder worauf freue ich mich heute wofür bin ich dankbar an.

00:18:17: Aktuelle mein Leben generell immer im Leben oder explizit am heutigen oder gestrigen Tag genau da einfach mal im Fokus drauf richten.

00:18:25: Die nächste strategier ist umgib dich mit Dingen die definieren.

00:18:33: Also das heißt Dinge die die dir gut tun nimm war was was tut dir überhaupt gut was für Menschen mit was für Menschen gibst du dich das hat unglaublich ein Einfluss auf uns

00:18:44: wie sind die Menschen mit denen wir zusammen sind wie sind die so drauf

00:18:48: was sind da so für Vibes was sind da so für für Schwingungen und Stimmungen am was passiert da was sind das für für Energien um es jetzt nicht zu

00:18:58: spirituell zu machen aber wie fühle ich mich mit diesen Menschen sei es jetzt irgend in in Freundschaften in der Familie im Kollegium in.

00:19:08: Sportgruppen also wir sind zu Didi feelings und,

00:19:12: gehst dann gefüllt raus also Energie gefüllt oder gehe ich da er so Energie gesogen raus und habe das Gefühl dass er so.

00:19:21: Mich jetzt ganz schön runtergezogen oder was für Gefühle schwingender irgendwie nach und dass er so unangenehme Gefühle oder Sorgen oder Ängste.

00:19:30: Und wir dürfen auch das Entscheidende womit umgebe ich mich und ich darf nicht mit Dingen umgeben die mir gut tun das heißt nicht dass ich alles irgendwie raus lasse was schlecht ist weil es gibt auch Dinge die können wir nicht rauslassen die gehören halt einfach dazu.

00:19:42: Wir dürfen aber gucken an welchen Stellen wie viel Raum wir diesen Dingen geben und gibt es genug Dinge die das wiederum kompensieren also die mir auch es gibt genug.

00:19:53: Dinge die Einfluss auf mich haben die also die starken Einfluss auf mich haben genug Dinge die die mir Kraft spenden.

00:20:00: Und da haben wir oft das also da dürfen gucken dass wir gut fahren zu haben

00:20:05: ist meine Umgebung einen in der ich mich wohl fühle ist der Raum in dem ich lebe also der Wohnraum ist das so wie ich mir das wie ich es brauche wie sich das gemütlich für mich anfühlt,

00:20:15: wie sich hügelig anfühlt der fühle ich mich hier wohl und wohlig geborgen sicher warm.

00:20:21: Oder merke ich so und sie ist mir ist alles zu steril zu Lea oder zu möhlig oder also zu unordentlich.

00:20:30: Und was für Menschen also einfach mal so ein sonst gerning vornehmen und soll mal gucken an welchen Stellen aber wieder vielleicht irgendwie ein bisschen besser für uns sorgen können

00:20:39: auf was für Sendung gucke ich was für Bücher lese ich was für Freizeitaktivitäten gehe ich nach oder eben auch nicht.

00:20:47: Und was bräuchte ich vielleicht um meinen Energie tanken bisschen zu führen.

00:20:53: Auf Bekleidung na das selber Nahrung also gäbe ganz vielen Dingen wir das machen oder können wir einfach gucken

00:20:59: wie gut nähere ich mich also alles was uns nährt na das sind ja jetzt könnt ganz viele verschiedene Dinge sein und alles hat aber alles womit wir uns umgeben und was Einfluss auf uns hat hat halt auch Einfluss auf uns und geht irgendwie in uns rein und wir können gucken.

00:21:13: Dass wir versuchen viele Dinge und.

00:21:16: An uns heran zu holen die uns Kraft spenden und wie gesagt es geht nicht darum alles was du keine Kraft spendet aus vor zu lassen,

00:21:24: weil wie gesagt auch das nicht immer möglich ist und weil es auch gar nicht nötig sein muss es geht nur darum auch ein Gleichgewicht zu schaffen und uns nicht nur mit Dingen zu umgeben die uns Energie saugen sondern auch,

00:21:35: ganz viele Dinge optimalzustand mehr Dinge rein zu holen die und Kraft spenden und auch da zugucken wenn ich,

00:21:44: in Energie Sonne saugenden am Beziehung stecke oder Situationen oder Arbeitskontext oder so dafür zu guck also dafür zu sorgen dass ich ringsherum dann aber auch immer wieder Dinge es mich auflade.

00:21:58: Gerade wenn ich so eine Situation vielleicht einfach nur habe wie kann ich vorher und nachher gut für mich sorgen wie kann ich vielleicht doch die Situation weniger.

00:22:07: Unangenehm für mich machen oder weniger angespannt was brauche ich vielleicht um es anders zu überstehen oder da anders durchzugehen.

00:22:14: Genau das sind die Strategien und es gibt natürlich noch sehr viel mehr das sind jetzt hier kleine Teaser.

00:22:23: Aber das sind Strategien die uns dabei helfen können selbst fürsorglich mit uns umzugehen Selbstfreundschaft lich mit uns umzugehen und sagen Verantwortung für uns zu übernehmen auf eine positive Art und Weise die uns.

00:22:36: Wir uns unser Leben bereichert oder die uns in unserem Leben bereichert denn das ist ja eigentlich groß erzählen dass wir in einem Leben das ein Leben leben,

00:22:44: wenn wir glücklich und zufrieden sind und so natürlich gibt da ab oder also auf und auf und ab sondern das gehört einfach dazu und gleichzeitig soll es aber da schon so ein Grundgefühl von.

00:22:55: Geil ich liebe mein Leben geben und dafür dürfen sie sorgen wir dürfen das in die Hand nehmen und wir dürfen gucken wie wir unser Leben gestalten denn wir haben.

00:23:05: Dieses Leben und das ist das was wir handhaben und am Wald also auch nicht alles auf natürlich Bericht,

00:23:13: aber die Dinge die wenn der Hand haben die würde gestalten können die sollten wir auch so gestalten dass sie uns gut tun und nicht aus irgendwelchen Automatismen heraus und genau ich hoffe dass dir die Strategien dabei helfen können,

00:23:26: einfach ein bisschen mehr noch dafür zu sorgen darauf zu gucken wie es dir eigentlich geht viel Erfolg dabei.

00:23:35: Hast du die Nase voll von Machtkämpfen dann hol dir doch dein Workbook für 0 € unter Funkenflug aufstehen.de dort findest du auch viele weitere meiner Angebote.

00:23:44: Und dann hoffe ich in deinem Kopf und deinem Herzen sind wieder die Funken geflogen und du bist auch beim nächsten Mal wieder dabei.

00:23:49: Music.