#4 Mama sein, wie du willst - Teil 2

00:00:00: Music.

00:00:09: Hallo und herzlich willkommen schön dass du da bist bei Fräulein Funkenflugs Insel der kompetenten Kinder der Podcast für Eltern und Schwangere die Erziehung neue Leben wollen bedürfnisorientierte und gewaltfreie Elternschaft mit Themen rund um Geburt Baby und Kleinkind,

00:00:24: ich bin Melanie zweifachmama Lehrerin und Pädagogin aus Leidenschaft,

00:00:28: ich habe die Vision einer neu gelebten Elternschaft eine Elternschaft in der Kinder als die kompetenten und selbstbestimmten kleinen Menschen wahrgenommen werden die sie sind.

00:00:38: Nach einer Woche voller Impulse dazu wie du dich selbst gut um dich kümmern kannst kommt nun die zweite Folge zu du bist gut genug,

00:00:48: mit der ich dich unterstützen möchte zu erkennen wie wichtig es ist dass du dich wirklich um dich kümmern.

00:00:55: Wenn was mit bedürfnisorientierte Erziehung auseinandersetzen dann legen wir uns selbst so eine Bürde auf weil wir versuchen es anders zu machen und es ist so unglaublich schwer ist anders zu machen wir wollen Elternschaft nur leben,

00:01:07: und wir wollen es anders machen als unsere Eltern das gemacht haben wir wollen es mit mehr Bewusstsein machen mit mehr Tiefgang mit mehr Verbindung mit mehr Liebe.

00:01:15: Alles wollen wir anders machen und das ist so unglaublich schwer,

00:01:19: und du liest die verschiedenen Theorien zum bindungsorientierung bedürfnisorientierung du siehst die ganzen Posts und Inhalte auf den sozialen Kanälen und denkst dir oh ja das klingt total toll und ich habe da voll Lust drauf und ich würde so gerne Kind auch so begleiten,

00:01:33: und ich will das anders machen und wenn ich das lese nämlich auch ja stimmt ja das könnte ich auch probieren das probiere ich beim nächsten Mal und dann kommt das nächste Mal,

00:01:44: den Kind liegt schreiend auf dem Boden und du denkst dir einfach nur hör auf,

00:01:49: sei ruhig ich ertrage es nicht schluss jetzt damit und möchtest dein Kind allein lassen oder wegsperren oder in den Mund zukleben du bist damit nicht allein in vielen von uns kommt dieses widerstrebende Gefühl auf.

00:02:04: Dieses oh Gott soll bitte aufhören ich ertrage es nicht du bist mit diesen Gefühlen nicht allein es ist auch nicht schlimm dass du das fühlst es ist nur super unangenehm und da ist übrigens auch die Endstation dann kannst du lernen diesen Gefühl umzugehen,

00:02:18: du kannst lernen dieses Gefühl zu akzeptieren dass deine drin ist.

00:02:22: Und du das Lernen woher dieses Gefühl kommt denn es ist nicht weil du das wirklich nicht erträgst oder weil du dein Kind gerade nicht leiden kannst oder weil Gefühle und nicht in Ordnung sind.

00:02:32: Sondern das ist da weil du gelernt hast dass es nicht in Ordnung ist du hast gelernt dass du dich zusammenreißen musst.

00:02:39: Das macht man noch nicht nicht in aller Öffentlichkeit jetzt steh doch mal auf hör jetzt auf schluss jetzt hör auf mit dem Geheule.

00:02:47: Hast dich jetzt zusammen sind dass Sätze die dir vielleicht zuerst über die Lippen kommen.

00:02:52: Aber sind auch Sätze die du selbst gehört hast und das Gefühl dieses dieser Umgang mit Gefühlen der ist ganz tief in dir verankert.

00:03:01: Weil deine ganze Autonomie Phase in der sich dein Kind jetzt wahrscheinlich auch befindet oder gerade auf dem Weg dorthin macht.

00:03:08: Hast du gelernt dass deine Gefühle nicht sein dürfen das sind Gefühle nicht in Ordnung sind und dass es negative und positive Gefühle gibt und die dürfen aber auch alle nicht zu laut sein die müssen bisschen gedrosselt werden also fallen diese negativen Gefühle,

00:03:23: ja ne die sollen eigentlich gar nicht sein,

00:03:25: und das funktioniert aber nicht wir sind Menschen mit Gefühlen mit einer Wahnsinn gefüllt Vielfalt und es gibt keine positiven oder negativen Gefühle.

00:03:35: Das sind keine negativen Gefühle wenn sie wütend sind zornig sauer traurig.

00:03:42: Und im Kontrast dazu die positiven Gefühle Freude was kommt dann eigentlich noch also eigentlich sollen wir nur freundlich und fröhlich sein.

00:03:50: Und alles andere ist ist nicht in Ordnung alles anderes negativ und diese diese Überzeugung die sind ganz tief in dir verwurzelt weil du das genauso gelernt hast.

00:03:59: Und jetzt erwartest du natürlich von deinem Kind unbewusst genau das gleiche wenn du aber erkennst dass das,

00:04:06: nur dein Verlangen in dem Moment ist weil dir das selbst so zugefügt wurde meines aber schaffst dass du erkennen dass das die Stimmen von von deinen Eltern in deinem Kopf sind oder von deinem Bezugsperson dann kannst du es schaffen dich ein Stück weiter von zu befreien,

00:04:19: dir muss klar sein was für eine Haltung möchtest du gegenüber dem Kind haben.

00:04:23: Was sind die Dinge die dir wichtig sind ist es dir wichtig dass dein Kind alle Gefühle ausleben darf.

00:04:31: Gefühle drücken immer nur Bedürfnisse aus erfüllte oder unerfüllte Bedürfnisse diese sogenannten negativen Gefühle weisen uns auf unerfüllte Bedürfnisse hin und diese Bedürfnisse müssen aber erfüllt werden.

00:04:44: Oder sollten zum großen Teil erfüllt werden damit wir mit dass uns gut geht damit wir ausgeglichen sein können damit wir zufrieden sein können denn diese Bedürfnisse,

00:04:53: weiterhin nicht erfüllt dann werden wir auch immer unangenehmer mit uns selbst mit unseren Kindern wir sind dann ungeduldiger wir sind gereizter unausgeglichener,

00:05:03: mit einer kürzeren Zündschnur unterwegs,

00:05:06: der erste Schritt ist dass du dir deine Haltung bewusst wirst das wenn du die ganzen Inhalte zu bedürfnisorientierter und bindungsorientierte Erziehung z.b. liest und du denkst ja das ist das was ich mir für mein Kind wünsche,

00:05:17: oder schaffst du es aber nicht diesen Theorien entsprechend zu handeln dann verurteile dich nicht dafür,

00:05:24: du darfst sanft zu dir sein du darfst freundlich zu dir sein du darfst lieb zu dir sein denn in dir drinnen wirst du nicht erfüllter wenn du auch noch unfreundlich zu dir wirst es ist wichtig dass du freundlich mit dir bist dass Du geduldig Mitte bist und verständnisvoll.

00:05:38: Wenn du die gerade den ganzen Tag um deine Kinder kümmerst ganz alleine und zwischendurch nicht eine Sache für dich getan hast dann ist dein Energie irgendwann aufgebraucht,

00:05:46: dann geht es irgendwann nicht mehr weiter und dann ist es auch kein Wunder dass du nicht lehrbuchmäßig bedürfnisorientiert handeln kannst das ist absolut nachvollziehbar.

00:05:56: Und dann ist es wichtig dass du dich nicht selbst dafür verurteilst sondern dass du aussiehst was hast du denn heute schon alles geleistet was hast du heute schon den ganzen Tag getan,

00:06:04: wie viele gefühlt Stimme hast du schon begleitet wie viele runtergeworfen Gläser hast du schon weggeatmet wie viele Schuhe hast du schon zugebunden,

00:06:13: erkenne deine Leistung und selbst du heute noch gar nicht geleistet hast ist es auch in Ordnung du darfst doch einfach mal richtigen Scheißtag haben.

00:06:20: Auch das ist total in Ordnung verurteile dich nicht dafür.

00:06:25: Du bist gut genug du bist gut so wie du bist und du gibst immer was du geben kannst du willst eine gute Mutter oder ein guter Vater sein.

00:06:34: Und deswegen gibst du immer alles und wenn du gerade nicht mehr geben kannst dann kannst du gerade nicht mehr geben und wenn du das gerade nicht besser hin bekommst dann bekommst du es gerade nicht besser hin sei gut mit dir und gestehe dir das selber zu dann wenn wir es auch noch an sich selbst kritisieren.

00:06:48: Dann wirst du es erst recht nicht schaffen freundlicher mit dem Kind zu sein weil die geht's ja du die liegt ja schon am Boden weil du gar keine Kraft mehr hast und dann trittst du selber noch nach.

00:06:58: Woher soll denn jetzt kommen ich bin ganz verständnisvoll und ich begleite deine Gefühle und ich bin für dich da und es geht nicht das ist doch eine Illusion eine rosarote Wolke die kann nicht existieren.

00:07:10: Weil du schon am Boden liegst und deswegen ist es unglaublich wichtig dass du dich um dich selber kümmern und ich weiß dass das eine ganz ganz normale Reaktion darauf ist.

00:07:21: Ich kann mich nicht um mich selber kümmern ich hab gar keine Zeit dafür wie soll ich das denn jetzt auch noch in den Tag rein quetschen und was mal mit den Kindern ich habe niemanden auf die Kinder aufpasst oder auf das Kind so egal wie viele Kinder du hast.

00:07:32: Die sind immer kräftezehrend.

00:07:36: Weil du ja alles gibst und weil die immer was wollen und weil du immer Verantwortung hast und weil du immer was zu tun hast und ganz selten selbst bestimmt sein kannst und deswegen ist es unglaublich wichtig dass du etwas für dich tust.

00:07:48: Wie sieht denn aber nun etwas für dich tun aus wenn du doch gar keine Zeit dafür hast also ich weiß du hast keine Zeit dafür.

00:07:58: Und es geht damit los dass du dir selbst eingesteht dass du etwas für dich tun darfst das ist der erste Schritt fühlst du dich jetzt gerade so dass du denkst.

00:08:09: Ich habe heute ich habe im Haushalt gekümmert um die Kinder gekümmert ich habe mit dem gebastelt ich habe mit denen gespielt ich habe dies gemacht ich habe gekocht ich habe das gemacht.

00:08:18: Und wann hast du heute was für dich gemacht.

00:08:22: Oder gestern war der Tag bei dir gerade erst anfängt wann hast du gestern etwas für Dich gemacht wie viel Zeit von dem ganzen Tag hast Du für Dich genommen nur für dich allein für etwas.

00:08:32: Was dir auch Energie gibt also ich rede jetzt nicht von dann hatte ich mal kurz Zeit und dann bin ich gleich mal losgegangen habe die Wäsche aufgehängt oder abgenommen oder gebügelt.

00:08:43: Nein wann hast du etwas für dich getan dich hingesetzt und ein Buch gelesen oder ein Film geschaut oder.

00:08:49: Der zum Spaß die Nägel lackiert oder ein entspanntes Bad genommen ist wahrscheinlich schon eine Weile her und vielleicht denkst du jetzt auch ich habe ein Kind mit dem geht das überhaupt nicht ich kann das ja nicht einfach alleine lassen.

00:09:02: Also Kleine ist oder weil es intensive Begleitung braucht und so sieht in ganz vielen Familien aus das ist so total nachvollziehbar,

00:09:12: nimmt der nächste Schritt und einzugestehen dass unsere Kinder nicht immer weg sein müssen damit wir etwas von Stone können das ist so ein gesellschaftliches Phänomen das wäre die Kinder immer weg haben wollen,

00:09:22: damit wir uns mal um uns kümmern können natürlich ist es leichter mich um mich zu kümmern wenn keiner da ist wenn ich einfach mal allein sein kann und das ist ja ein unglaubliches.

00:09:33: Gefühl das Gefühl von Autonomie das Bedürfnis nach Autonomie wird der super erfüllt wenn ich allein sein kann und einfach entscheiden kann was ich jetzt als nächstes mache und keine Verantwortung für und jemand habe da das aber ganz selten die Realität.

00:09:46: Müssen wir gucken dass wir es schaffen und um uns zu kümmern während die Kinder da sind und eine Möglichkeit ist indem uns kleine klitzeklitzekleiner Kraft in Sinn über den Tag verteilt schaffen.

00:09:58: Es reicht doch eine klitzekleine kraftinsel einmal am Tag es ist ein Anfang und es geht darum dann Schritt 3 zu erkennen dass man es schafft sich so eine kleine Kraft Insel zu nehmen damit man es dann schafft.

00:10:12: Stück für Stück mehr von diesen kleinen Kraft Inseln um Tag zu entwickeln den Tag zu integrieren.

00:10:17: In Schritt 4 brauchst du also Ideen wie du dir so kleine Kraft Inseln schaffst so kleine Kraft in seinen können sein ich stell mich einfach kurz ans Fenster und atme dreimal tief durch.

00:10:30: Oder ich gehe kurz ins Bad halte meine Arme und eiskaltes Wasser und spüre einfach kurz ins kalte Wasser an meiner Haut,

00:10:40: an meinem Körper was macht das mit meinem Körper und bin einfach für diesen kleinen Augenblick in meinem Körper oder ich trinke ein kaltes Glas Wasser und spüre wie dieses kalte Wasser.

00:10:51: Langsam mein Hals hinunter rennt in mein Magen.

00:10:55: Und du wie sich das anfühlt ich konzentriere mich nur ganz doll auf diese eine Sache auf das Atmen oder auf das kalte was auf meinem Arm oder auf das kalte Wasser das mit den Hals hinunter läuft.

00:11:05: Und dieser kleine Focus diese kleinen Achtsamkeitsübungen helfen dir kleine Energiereserven zu schaffen.

00:11:14: Die helfen dir ein Stück entspannter durch den Tag zu kommen,

00:11:18: die helfen dir auch aus Stress Situation rauszukommen wenn du gerade merkst war ich bin gerade so genervt und gestresst und wenn jetzt noch eine Sache passiert dann explodiere ich.

00:11:29: Das ist spätestens der Zeitpunkt wo du genau das jetzt tun solltest eine der Strategien anwenden und dich sofort um dich kümmern und das sind Sekunden das ist nicht mal eine Minute sondern es ist eine klitzeklitzekleiner Kraft Insel.

00:11:43: Du kannst auch zehnmal hochhüpfen und ganz dabei sein wie du hättest du kannst ja auch laute Musik anmachen und durch die Gegend rennen singen hüpfen tanzen und bei all diesen Aktivitäten kann dein Kind dabei sein können deine Kinder dabei sein.

00:11:58: Du kannst ein Kind auf dem Arm haben während du das Wasser trinkst du kannst dein Kind an anleiten auch die Arme und das kalte Wasser zu halten.

00:12:06: Zusammen lachen könnte in so Moment auch und schon hast du auch ein paar Glückshormone in dir ausgeschüttet.

00:12:13: Wie diese Strategien als kleinen kleine Hoffnungsschimmer an deinem Horizont dein Horizont ist Familienalltag.

00:12:21: Du musst dich um dich kümmern du darfst dich um dich kümmern.

00:12:25: Denn du bist wichtig du bist unglaublich wichtig wenn es dir nicht gut geht wie sollst du dich dann gut um deine Kinder kümmern wenn es dir nicht gut geht geht's doch allen anderen auch nicht gut in der Familie.

00:12:35: Einen Kontrast dazu wenn du dich gut fühlst wenn du dich gut um dich gekümmert hast kannst du auch viel entspannter und liebevoller,

00:12:43: für deine Kinder da sein und das sind nur die kleinen Strategien das sind die die du versuchen solltest jeden Tag in Deinen Alltag einzubauen schau dafür gerne auch mal auf meiner Homepage vorbei ich setze den Link in die Shownotes,

00:12:55: und findest du zum gratis Download Selbstfürsorge Karten die kannst du dir ausdrucken und in deiner Wohnung verteilen du guckst dir die sieben Impulsen an die sieben Strategien suchst du dir aus die dir am besten gefallen vielleicht gefallen auch alle und verteilt sie in der ganzen Wohnung,

00:13:09: du kannst auch,

00:13:10: sieh mal oder 10 mal die gleiche ausdrucken und immer überall die gleiche verteilen wichtig ist dass du sie überall verteilt damit du sie regelmäßig siehst um dich zu daran zu erinnern.

00:13:19: Eine dieser Strategien anzuwenden du siehst die Karte bleib stehen machst einfach kurz 5 Sekunden diese eine Sache die da drauf steht.

00:13:30: Und dann geht das Leben weiter du warst einfach ein Moment kurz bei Dir und hast damit Kraft getankt weil Du kurz raus gekommen ist aus diesem Hamsterrad,

00:13:37: und dich um dich gekümmert hast und wenn du die Möglichkeit hast größere Dinge für dich zu tun wie z.b. ein Buch zu lesen oder dich in irgendeiner Weise selbst zu verwirklichen das ist ein ganz wichtiges Bedürfnis das ganz oft,

00:13:49: ganz unerfüllt bleibt wie kannst du dich selbst verwirklichen wann fühlst du dieses dieses Gefühl dich selbst zu verwirklichen musst du vielleicht etwas erschaffen etwas zeichnen etwas kneten etwas nähen oder sticken oder stricken.

00:14:04: Oder irgendetwas anderes bauen vielleicht fühlt sich ja selbst verwirklicht wenn du eine Runde Lego mit dem Kind spielst weil du dann etwas Großartiges baust,

00:14:11: versuche dir immer wieder kleine Inseln zu schaffen und auch größere wenn du die Chance dazu hast wenn du mal eine Stunde hast in der du dich um dich kümmern darfst,

00:14:19: lass den Haushalt links liegen in dem Moment natürlich ist es wichtig dass du dich wohlfühlst in deiner Wohnung und deswegen ist es wichtig dass auch Haushalt passiert.

00:14:27: Aber in der Zeit wo du wirklich keine Zeit für dich alleine hättest um dich um dich zu kümmern dann kümmere dich um dich finde heraus was du brauchst in diesem Augenblick,

00:14:37: weil die Bedürfnisse können immer unterschiedliche sein es hilft nicht immer die gleiche Strategie also finde heraus was Du brauchst und kümmere dich um dich,

00:14:45: und wenn du das geschafft hast wenn du das schaffst in den Alltag zu integrieren dann kannst du oft auch mehr so reagieren wie du reagieren möchtest kannst du oft auch mehr so handeln wie du Handeln möchtest also Schritt 1,

00:14:57: du darfst erkennen dass du dich um dich kümmern darfst dass du es dringend brauchst und dass das in Ordnung ist.

00:15:05: Schritt 2 deine Kinder dürfen anwesend sein du darfst dich um dich kümmern während deine Kinder dabei sind damit hast du auch eine großartige Vorbildfunktion denn deine Kinder sehen dass es wichtig ist dass man sich um sich kümmert.

00:15:18: Es ist nicht egoistisch es ist wichtig dass ich Mama und Papa gut um sich kümmern damit sie sich gut um mich kümmern können.

00:15:26: Und wenn ich sehe Mama und Papa kümmern sich immer gut um sich selbst damit sie sich gut um mich kümmern können dann lerne ich das auch für mich als Kind das ist wichtig ist dass man sich gut um sich kümmert dass man nicht ständig über seine eigenen Grenzen geht Schritt 3,

00:15:39: schaffe dir Kraft Inseln diese klitzeklein Kraft Inseln erkenne dass du es schaffen kannst diese klitzeklein Kraft in Sinn in den Tag zu integrieren und im vierten Schritt,

00:15:49: sammle Strategien die dir helfen die Strategien die du auf meiner Homepage findest als kostenlosen Download die sind ein Inspiration für dich die sollen ein Anstoß sein du kannst diesen Strategien Pool,

00:15:59: erweitern mit Dingen die dir einfallen,

00:16:02: mit Dingen die genau richtig für dich sind weil jeder braucht andere Strategien aber nutze diese kleinen exit Strategien.

00:16:10: Um mal kurz rauskommen aus schwierigen Situationen aus.

00:16:14: Nüfus tan Anstrengung und Stress aus Angst Zustände rauszukommen wenn du vor einer Prüfung stehst z.b. oder.

00:16:25: Vor einem wichtigen Termin oder einem Arzttermin wenn du Angst oder Aufregung empfindest helfen dir diese Strategien auch du kannst sie.

00:16:34: Einen ganzen Leben verwenden du brauchst nur diesen kleinen Schritt zu gehen es zu probieren um dann zu spüren dass es funktioniert.

00:16:43: Hast du dir was Gutes tust und dass du dir was Gutes tun darfst du darfst dich um dich kümmern darfst dir etwas gutes tun damit du.

00:16:52: Die Elternschaft leben kannst wie du leben möchtest denn dafür braucht es auch deine Energie.

00:16:58: Und bedürfnisorientiert heißt nicht ausschließlich die Bedürfnisse des Kindes zusehen sondern auch vor allem deine eigenen Bedürfnisse und das haben wir nicht gelernt wir haben nicht gelernt wie sich unsere Bedürfnisse anfühlen was Bedürfnisse sind.

00:17:12: Wie Bedürfnisse aussehen wir spüren nur diese gewaltigen Gefühle oder die gewaltige gestresst halt.

00:17:19: Aber wir wissen nicht dass dahinter unerfüllte Bedürfnisse verstehen und um die gilt es sich zu kümmern darf sich um dich kümmern.

00:17:29: Inspiration wie du Konflikten liebevoll beginnen kannst lade auch gerne kostenloses Workbook herunter das findest du auf meiner Homepage unter www Fräulein funkenflug de,

00:17:38: hol dir auch gern weitere Tipps und Impulse von Fräulein funkenflug bei Facebook und Instagram die Links dafür findest du in den Schorno außerdem freue ich mich über eine Bewertung bei Apple Podcast,

00:17:48: und dann hoffe ich in deinem Kopf und im Herzen sind die Funken geflogen und du bist auf ein nächstes Mal wieder dabei damit wir zusammen wachsen können und Elternschaft neue Leben.

00:17:56: Music.